瞑想については、yoga愛羅美では座って長めに瞑想するクラスや瞑想会は定期開催の対面クラスでは今のところ開催していませんが、
レッスンのはじめや最後にとても短い瞑想を取り入れたり、体の動きと呼吸を感じながらレッスンの中でどこかの瞬間だけでも、マインドフルネスな状態を体験していただけるよう、そのエッセンスを必ず取り入れるよう心がけています。
体の状態は心に強く影響しており、逆も同じです。お体に沿ったヨガを行いながら、体を整えることが、心の健康や幸せにもつながっていくし、逆も同じとされます。
ポーズの上達は結果として訪れるかもしれませんし、お体に沿いながらワクワクしながら自分に合ったチャレンジもできます。 無理なことはせず、マイペースな運動習慣です。
瞑想的な状態とは、人がストレスから自由で自立的な幸せを感じられている状態でもあります
例えば、何かに集中してほかの悩み事へのとらわれから
身軽になった気がするとき
自分に対する否定的な評価をほがらかに手ばなせたとき
優しい愛情で自分や他者をそっと見守っているようなとき
夢中になって遊んでいるような気分の時
体がポーズにどのように反応しているか見守っているとき
体の反応に応じて強度を調節しているとき
他者や自分の幸せを祈っているとき
お料理をたのしんでいるとき
愛する人を見つめているとき
自然を５感で無心に感じているとき
食事を静かな喜びとともに味わっているとき
小さな喜びに感謝が満ちてくるようなとき。
そのような瞬間は、ともすれば感情のもつれや、次々にやってくる人生のいろいろなタスクや出来事で、
見失われやすい微妙な色調や、かすかな美しい音のようでもあります。
かすかであるのに、長く見失われると、生きる希望や意欲まで、知らないうちに低下していってしまうかもしれないくらい、私たちにとって必要で大切なことです。
幸せな気分の状態をいつでも体の感覚や使い方を頼りに、
たぐり寄せられるようになれたら、生きやすく自由で、幸せですよね。
ヨガはそのためにとても効果的で伝統的で、常に新しく進化もし続けているトレーニングといえます。
どこでもできて、特に道具もいらなくて、健康や見た目にも色々な効果があるし、いいことづくめ♡
生活にヨガを取り入れることは、
とてもおすすめです☆